上班族怎么瘦小腹 适合办公室做的上班适合室小腹运动操

发布时间： 2021-11-14 10:36 小 中 大

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长期坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是族瘦两三个小时不动，顶多起身上个厕所、小腹三国群英传7补补妆，小动操再不就倒点水喝。腹运时间久了，上班适合室小腹就会变得越来越败坏。族瘦那么，小腹有无办法可以不必花很多时间，小动操三国群英传7又能轻松保持好身材呢？腹运当然有！现在就介绍一种简易的上班适合室办公室运动：1、坐在椅子上，族瘦两腿慢慢往上抬。小腹2、小动操两手轻轻放在小腹上，腹运慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。3、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。这种运动的主要目的是为了消除小腹赘肉。不过有句老话：没有丑女人，只有懒女人。做两三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作两三次，每次至少作1个八拍，持续3个月，一定能看出效果来。

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