2022洛克王国回归必练宠物-懒人减肥秘诀躺在床上可以做的减肥运动

时尚2024-09-20 09:45:2094

懒人减肥秘诀躺在床上可以做的懒人减肥运动

发布时间： 2021-11-14 10:40 小中大

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全身肥胖的伴侣要减肥，局部胖的减肥减肥伴侣要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做022洛克王国回归必练宠物运动，秘诀把它拿来当睡前操，躺床让自己对塑身能够持续下去而又没有心里包袱！运动

健美操一

动作：

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，减肥减肥肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来，秘诀静候1分钟，躺床做10次

PS：一开始停止022洛克王国回归必练宠物时间约15～30秒即可，运动逐渐的懒人把时间拉长到2分钟

效果：

可使膝盖变小，提臀，减肥减肥腰变结实，秘诀下腹部和胃部赘肉消失

健美操二

动作：

身体躺于床，躺床双膝微弯，运动双手抱头(吸气)

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平，继续动作做20次

效果：

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

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